La terapia de conducta cognitiva o CBT es una forma de tratamiento de conducta a corto plazo y centrada en el problema que ayuda a las personas a ver la diferencia entre creencias, pensamientos y sentimientos, y a liberarlos de patrones de comportamiento inútiles.

La TCC se basa en la creencia de que es la percepción de los eventos de una persona, en lugar de los eventos mismos, lo que determina cómo se sentirá y actuará en respuesta.

La TCC puede ayudar con:

• Depresión

• Ansiedad

• Ataques de pánico

• Fobias

• Trastornos obsesivo-compulsivos (TOC)

• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

• Dependencia de sustancias

• Dolor persistente

• Alimentación desordenada

• Problemas sexuales

• Problemas de manejo de la ira

La mayoría de las personas con preocupaciones de conducta y emocionales claramente definidas tienden a aprovechar los beneficios de la TCC. Si alguno de los problemas anteriores resuena con usted, lo animo a que pruebe la terapia de conducta cognitiva.

Con CBT, podrá ajustar los pensamientos que influyen directamente en sus emociones y comportamiento. Este proceso de ajuste se conoce como reconstrucción cognitiva, que ocurre a través de diferentes técnicas de TCC.

Algunas técnicas de TCC son:

• Llevar un Diario

• Creencias desafiantes

• Relajación

• Meditación

• Atención Plena

• Ejercicios sociales, físicos y de pensamiento

La terapia cognitiva conductual es mucho más que sentarse y hablar sobre cualquier cosa que se le ocurra durante una sesión. Las sesiones de CBT están estructuradas para garantizar que el terapeuta y la persona en tratamiento se centren en los diferentes objetivos de cada sesión, lo que a su vez garantiza que todas y cada una de las sesiones sean productivas.

Si usted o alguien que conoce se beneficiaría de la terapia de conducta cognitiva, comuníquese conmigo hoy. Me encantaría hablar con usted sobre cómo puedo ayudarle.